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banniere3Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

Petit Rapporteur 20/01/2020

MNT LE MANS Dernier Homme

 

MNT au Mans - Le dernier Homme debout

Informations Générales

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

 

news  La rubrique "Courir ailleurs change de nom et s'intitule à présent "Courir et marcher ailleurs"

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 A partir de cett nouvelle édition du "Petit rapporteur", la rubrique intègre la marche nordique. En voici un rappel du but :

Nous sommes de plus en plus nombreux au sein des coureurs(euses) et marcheurs(euses)de la section à vouloir participer à des manifestations externes.

Dans un souci d'organisation (hébergements, co-voiturage,...), d'information, de motivation, etc... nous vous proposons de centraliser sur cet article toutes ces manifestations.

Afin de recenser vos participations, merci d'envoyer un message au Petit Rapporteur lors de votre inscription avec de renseigner le tableau consultable ICI  (rubrique "Vie de la section" - Onglet  "Courir et marcher ailleurs".

 

news Sortie de fin d'année de la section : la traversée de la baie de Saint-Brieuc !

 

CoachsAthleTM

Le bureau souhaite organiser une sortie sportive de club en fin d’année. Grâce au super travail de Coach Jérémie sur le sondage de la sortie trail, nous vous proposons "La traversée de la baie de Saint-Brieuc" organisée par lle club "La Vaillante”  qui aura lieu le 6 juin 2020.

Il y en aura pour tous les goûts avec des trails de 14 km / 22 km / 33 km et une marche nordique de 14 km. Les accompagnateurs pourront participer également à différentes activités proposées sur place comme des randonnées, des courses enfants et même un baptême de plongée !

Les courses se déroulant le samedi, nous aurons tout le dimanche pour organiser d’autres activités (barbecue / visite / activités sportives / etc.) et ainsi privilégier des moments club inoubliables.

Toutes les informations nécessaires pour les inscriptions sont sur le site La Vaillante ou sur Ikinoa. Les sportifs qui souhaitent participer doivent s’inscrire individuellement sur le site Ikinoa  et ceci le plus rapidement possible, les places partant plus vite que des parts de galette des rois !

newsLe 14 Km est déjà complet, plus d'inscription possible pour l'instant.

D’un point de vue organisation, nous vous demanderons de nous indiquer rapidement qui souhaite participer à cette nouvelle aventure, c’est à dire le nombre de participants et accompagnateurs (conjoint / enfants) pour réserver les logements / campings et prévoir les activités du dimanche.

Par ailleurs, ceux qui souhaitent aider dans l’organisation de ce projet peuvent se faire connaître auprès du bureau. Ce sera avec un grand plaisir de partager la mise en place de ce super week-end en perspective.

Le bureau  

 

 

Inscriptions aux courses sur le module du RCN pour les nouveaux adhérents

inscriptions

Vous pouvez à présent (si vous ne l'avez pas) obtenir votre mot de passe pour vous connecter aux services protégés du club.

Pour cela, renseignez votre numéro de licence plus cliquez sur "mot de passe oublié". Si tout se passe bien, vous allez recevoir un mail vous le communiquant (penez à regarder dans les "indésirables", il peut s'y trouver).

En cas de problème, contactez le petit rapporteur.

 

Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves

Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN

 

Agenda

 

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

 

newsAppel à bénévoles

Flyer MN 08fev2020

La section Thouaré-Mauves organise la mensuelle de Marche Nordique le 8 février 2020 et a besoin de bénévoles pour son organisation et son bon déroulement.

Vendredi  07/02 à 14 h au Cellier : 3 bénévoles pour le balisage.

Le samedi 08/02 à partir de 8h45 : accueil/café  : 3 ; ravito : 2 ; Ouvreurs : 2 ; Serre-file : 2 ; Commissaire pour traversée de route : 9.

Si vous êtes intéressé, pouvez vous envoyer un mail au Petit Rapporteur ( Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ) en indiquant votre nom et  prénom et les 2 types de postes que vous seriez prèt à tenir par ordre de priorité.

Nous vous en remercions par avance.

 

CoachsAthleTM
 Championnats de France de sport adapté
 
Le RCN est en pleine recherche de bénévoles pour le Championnat de France de Cross Sport Adapté le samedi 29 février. Certains postes (installation et service des repas) manquent cruellement de monde. 
 
Si vous souhaitez apporter votre aide, vous pouvez compléter le  formulaire d'inscription en cliquant ICI
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

Pour les alternances du jeudi soir : https://rcnantais.fr/index.php/thouare-mauves-blog/38-centre-thouaremauves-accueil/225-horaires-thouare-mauves

 

Actualités de la semaine

MNT LE MANSManche du Marche Nordique Tour ce samedi au Mans !

7 athlètes de l'équipe compétition de thouaré étaient au départ des 11.4 kms du cross ouest France sur le site du parc de l'épeau. Le rendez-vous était donc donné samedi matin, départ Nantes : direction Le Mans !
181 marcheurs ont pris le départ du parcours 100% nature, afin de parcourir à très vive allure un beau circuit sportif. Cette superbe manche du MNT offrait un cadre propice, avec un soleil en toile de fond qui n'aura pas quitté les compétiteurs.

Tous au meilleur de leur forme, l'équipe n'a pas démérité, découvrez leurs résultats :



Jean-Marc GREGOIRE : 41ème en 1H21'00
Jacky DENHEZ : 55ème en 1H22'18
Thierry PEAUD : 66ème en 1H23'40
Jean-Yves MONNEREAU : 70ème en 1H23'49
Laurent BOUCHEREAU : 84ème en 1H26'15
Michel FOUCHER : 87ème en 1H26'24
Michel DESCHAMPS : 90ème en 1H26'38

Bravo à tous !

 

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Athlétisme

Informations Générales

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :

La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.

 

 

 

 

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CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
newsLe plan d'entrainement de préparation de janvier à avril-2020  est disponible dans le  Le coin des coachs.
 
 La rubrique de Michel  est elle aussi à jour.
 
 
 
 
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Séance de jeudi 23 janvier

Échauffement :
15' + 10' mobilisation articulaire,

gammes dynamique et coordination

5' reconnaissance circuit

Corps de séance :

2 x [3 x(3' à 80% //30'' récup) +

7 x (30'' à 100% // 30'' récup)] ; récup 5'


Retour au calme :
5 – 10' + étirements


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Actualités de la semaine

CoachsAthleTM
Le dernier Homme debout : à la fin, il ne doit en rester plus qu'un.
 
le concept :
  •  Chaque boucle fait 7,5 km et 270D+
  •  Le temps maximum autorisé pour une boucle est de 60 minutes
  •  Tout coureur n’ayant pas franchi la ligne après 60 minutes est éliminé
  •  Chaque boucle démarre à l’heure pile. Exemple: un coureur qui termine une boucle en 45 minutes ne sera autorisé à repartir sur la suivante qu’à l’heure pile qui suit (pas avant). Il devra dont patienter en zone neutre de ravitaillement. Une fois l’heure pile passée, le coureur est libre de démarrer la boucle suivante quand il le souhaite
  •  Pour être déclaré vainqueur, un coureur doit terminer une dernière boucle seul (en moins de 60 minutes)
  • Si après 23h (et 23 tours) plusieurs coureurs sont encore en course, c’est celui qui franchira le premier la ligne d’arrivée du 24e tour qui sera déclaré vainqueur

Original non ? 3 athlètes de la section s'y sont frottés : Damien, Jérémie B et Patrick P.

Damien réalise 11 boucles (82.5 Km, 2970 m D+),  Patrick 10 boucles (75 Km, 2700 m D+) et Jérémie 2 boucles (37.5 Km, 1350 m D+).

 

CoachsAthleTM
TVN Nocturne et biathlon
 
Nous allons commencer par le trail nocturne dont l'histoire est si bien contée par Ptit Dom :
 
Le printemps est-il précoce cette année, la vigne bourgeonne dans le Sud.
Sur nos coteaux de Loire, après une année de sommeil, le nouveau Trail du Vignoble Nantais est arrivé et ce samedi il a livré ses premiers bouquets.
Acte 1 ce samedi 18 janvier.
En après-midi, c'était un biathlon course à pied et tir sur cible. Une compétition haletante, poule puis finale ….
En soirée, un trail nocturne en DUO de 20km.
Le décor est déjà planté, les coteaux du Vignole Nantais sous le couvert d'une nuit étoilée par une nuit froide de janvier.
Reste à tous ces bipèdes à en découdre les contours de ce parcours tracé par des connaisseurs du coin.
Circuit composé de 3 boucles (environ 4, 6 et 10km)  avec passage entre chaque par la salle de sport, ravito au chaud, idée sympathique!
Ils sont grimés d'un 3ème œil au-dessus du bout du nez pour certains, en pleine poitrine pour les autres.
J'ai froid d'attendre le coup de sifflet, petites blagounettes et sourires pour nous réchauffer.
Ca bouge, nous sommes enfin partis. Un dernier encouragement à notre duo féminin, Béatrice & Laetitia, et avec Jérôme je file d'un pas plus rapide vers la première pente derrière le lycée.
Je ne tarde pas à flirter avec la boue et les premières glissades. Après le 1er km, ma vision s'adapte et les choses deviennent moins obscures, moins sombres. Je constate qu'en nocturne courir en duo n'est pas simple, rester en contact n'est pas toujours aisé dans certains chemins. Je perds le visuel, la voix vient à mon secours. La salle est en vue, les encouragements l'envahissent, et nous ressortons re-boostés. 
La 2ème boucle s'en va vers la gauche dans les vignobles. Les passages sont plus herbeux et boueux, les bords de vignes sont collants à nos chaussures. Quelques parties bitumeuses, un bon faux plat et hop je prends à droite pour une zone très boueuse. Je m'enfonce jusqu'aux mollets! Pas mal de force s'évapore, les souffles des respirations traversent les halos de nos lumières. Le sommet du côteau est en vue, je me retourne sur une farandoles de lucioles remontant de la vallée en sillonnant les chemins de traverse. Magnifique, ce lointain étoilé là-haut, éclairé en son bas. Au détour d'un bosquet, les lumières de la ville scintillent, le ravito est de nouveau en vue. Petite halte, un peu d'eau, un petit tuc et ça repart pour le final le long de cette dernière boucle, plus technique nous a-t-on dit avant course. Dans sa 1ère partie, pas de surprise elle emprunte le même parcours que la 2nd. Et évidemment, je repasse dans cette zone très boueuse, les chaussures deviennes lourdes. A nouveau en haut, je prends le temps de contempler le spectacle de cette montée à la lanterne. A la sortie d'un petit pont, je bifurque sur la gauche. Les difficultés techniques se dévoilent au fil de mes foulées, un bon faux plat au travers d'un lotissement suivi d'une descente très glissante, avec en prime des bains de pied glaciaux.  Pas de répit, de nouveau une belle montée pour déboucher sur une slalom au travers d'un bois. Je chasse, évite une racine ici, une ronce plus loin. Un écoulement d'eau se fait entendre, le ruisseau est proche. Douce mélodie nous accompagnant au fond de cette vallée. Nous sommes toujours à deux, mon partenaire plus à l'aise dans la boue. Un mur se présente devant moi, il fait mal au mollet. A nouveau je dévale les vignobles, à droite, à gauche, en haut, en bas, une petite musique trottine dans ma tête. Plus que quelques km, derniers zigzags parmi les vignes, une petite pierre cachée a fond d'une flaque d'eau me fait chuter, sans gravité je vous rassure! Pas le temps de se refaire une beauté, de toute façon j'ai oublié ma trousse. Et puis je les trouve beaux mes mollets pleins de boue!
La ballade nocturne se termine, le duo main dans la main franchi la ligne, heureux de cette aventure.
Quelques agapes pour reprendre des forces et à peine le temps d'un selfie, notre Duo féminin arrive déjà.
Laetitia avec un léger sourire, Béatrice un peu marquée, mais contente de l'avoir fait. Il est vrai qu'elles ne sont pas des grandes "Traileuses" et de plus en nocturne.
Petit débriefing d'après course, parcours sympa, mais quelque peu exigeant avec notamment ces zones boueuses. Mais le plaisir avant tout ….
Je vous donne rendez-vous fin février début mars pour l'acte 2 de ce Trail du Vignoble Nantais 2020!

Résultats à venir (non encore publiés)

 

Place maintenant au biathlon qui a eu lieu dans l'après-mid avec Jean-Yvon et Michel au taquet :

TVN2 TVN3

 Les tontons flingueurs

Jean-Yvon raconte :

Michel m’a entraîné dans une épreuve originale : le biathlon du Landreau.
Le principe : 
5 tours de 1100 m et 4 passages au tir ( 5 tirs à chaque fois)
Pénalité de 90 m à chaque cible manquée 
On en a bien profité :
16 tours de pénalité sur 20 Pour moi et 17/20 pour Michel. N’est pas Martin Fourcade qui veut !
Résultat final :
Jean-Yvon : 76ème en 39mn06
Michel 90ème en 42mn10
Pour info le premier est en 26mn malgré quelques tours de pénalités 
En tout cas ça reste une expérience très sympathique.
PS : Michel ne m’avait précisé que la majorité des athlètes étaient triathlètes et avaient moins de 35 ans ):
 
 
CoachsAthleTM
CTrail'n Run
 
Arnaud était engagé sur le 25 Km et Camille sur le 13 Km avec au programme beuacoup de boue et de belles glissades.
 
 
 Résultats à venir (non encore publiés)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CoachsAthleTM
Championnats régionaux en salle
 
Marie G se classe 2ème des régionaux en salle sur 400 m en 59"07
 
 
 
 
 
 
 
 

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Résult'en vrac

RAS cette semaine

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Nos Coups de Cœur

wouap

 

Frères des Hommes Thouaré est heureux de vous inviter à ses deux soirées de théâtre,
les samedi 25 janvier 2020 à 20h30  et dimanche 26 janvier à 15h, salle du Vallon à  Mauves

La troupe Balivernes, bien connue dans la région, vous présentera
Wouap dou Wouap, la comédie musicale du Nantais Jean Luc Annaix (pièce de 1984).

Vous avez aimé "Le bourgeois Gentilhomme" en janvier 2017 à Mauves avec Balivernes ?
Vous adorerez "Wouap dou Wouap" avec les mêmes Balivernes

Au profit de Frères des Hommes Thouaré
     pour soutenir les projets de APRODED, notre partenaire à Ouagadougou :cours du soir  et électrification solaire de deux écoles.

Il est conseillé de réserver, car la salle du Vallon a un nombre de places limité.
Auprès de Michel Lecoq 0240773469/ Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.    ou Rémi Babin 0240773104/  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Tarif : plein : 10 €;  réduit (- de 12 ans) 5 €

 

 

 

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera

 

 

 

 

 

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