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banniere3Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

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Joel

top d

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Joel

Petit Rapporteur 24/12/2018

Noel 
Le petit rapporteur vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année et vous donne rendez-vous début janvier 2019.

musique
Et pour l'occasion voici un petit cadeau de Noël musical proposé par nos choristes de ThouaRéMiFaSol
(cliquer sur l'image)

Informations Générales

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

Appel à bénévoles

Bandeau defilant site RCN 05 01 19 xsMeeting Indoor du RCN le 5 janvier 2019

Le Meeting Indoor du RCN est un événement majeur de la vie du club. Pour que la réussite soit au rendez-vous, nous avons besoin de vous...Lire la suite

 

 

 

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

Actualités de la semaine

Séance du jeudi 27 décembre à 18h45

Le parc des sports de Thouaré étant fermé entre les deux fêtes , Michel D vous propose de nous retrouver sur le chemin de halage , au bout de la rue du port , à droite du pont de Thouaré jeudi soir 27 décembre à 18h45 comme d’habitude avec les frontales . 

Athlétisme

Informations Générales

Séance du jeudi 03 janvier 2019

Footing + mobilisation articulaire et échauffement musculaire

puis :

* 2 sprints faciles de 20'' ; récup 1'
* Récup 2'

* 3 ou 4 x 40'' vite à VMA // récup 40''
* Récup 2'

* 3 ou 4 x 40'' vite à VMA // récup 30''
* Récup 2'

* 3 ou 4 x 40'' vite à VMA // récup 20''
* Récup 2'

* 3 ou 4 x 40'' vite à VMA // récup 30''
* Récup 2'

* 3 ou 4 x 40'' vite à VMA // récup 40''
* Récup 2'

* 2 sprints faciles de 40'' ; récup 2' entre les 2 sprints
retour au calme avec étirements

Puisque Diderot conseillait : "Un seul devoir être heureux !"

Pour 2019 : Tous mes voeux  de bonheur !

Michel 1100

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN : demandez le programme
Nous avons le plaisir de vous communiquer la liste des épreuves hors-stade prises en charge par le RCN pour l'année 2018 suite aux choix de la commission hors-stade et après validation par le Comité Directeur du club.

Le document est téléchargeable ICI

 

 

 

 

CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
 newsLe plan d'entrainement de préparation hivernale pour la saison 2018-2019 est disponible dans le  Le coin des coachs
 La rubrique de Michel avec le programme de la séance de la semaine est elle aussi à jour.
 
 
 

chromosome en plusLa Corrida de la Beaujoire et "Juste un chromosome en +"
La Corrida de la Beaujoire se courra cette année au profit de l'association "Juste un chromosome en +". Alors ce serait bien que la section envoie le plus de coureurs possibles pour Arnaud Castagna, son fils Ruben et leur famille ! Cliquer ici pour voir une petite présentation de l'association. pour vous inscrire à la course c'est ICI

 

 

Séances d'entraînement de la semaine



Actualités de la semaine

 

Course pere noel
Course des Pères Noël
Quand marcheurs et coureurs partagent un bon moment de course ce dimanche aux Herbiers :
*17km pour les marcheurs, avec 3 podiums à la clé
*24km pour les coureurs. Stéphanie F termine 175ème et 6éme M1F en 02:31:26, Florence se classe 217ème et 13ème M1F en 02:48:18

Résult'en vrac :

Joyeux Noël !

Nos Coups de Cœur

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera!

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