Petit Rapporteur 01/11/2021
Retrouver les photos de la séance Halloween de Michel du Jeudi 28 Octobre dans les photos du mois et les résultats du week-end ci-dessous:
Marseille Cassis : Bérénice Auray - 2h09
"Super paysages, bonne ambiance, 20 kms sous le soleil marseillais accompagné de son célèbre mistral qui nous a bien coupé les pattes".
Les Foulées Vertaviennes : Gwen Gastineau - 19 kms -1h29
Dimanche 31 octobre, 7H du mat, nouvelle heure, je jette un coup d'œil par la fenêtre, le soleil est à peine levé mais le ciel commence déjà à prendre les couleurs d'halloween. Ambiance bizarre! Par contre pas encore de pluie. Arrivé à Vertou, je croise notre ami Bernard Le Fahler. Sur la ligne de départ, le vent est bien présent et il ne nous quittera pas de la course. La pluie, elle, a décidé de nous laisser un répit. L'objectif du jour est de se mettre un peu en difficulté en allant chercher une allure supérieure à celle que je cours ces derniers temps. Le parcours est sympa, un peu de route, des chemins entre vignes et bois, des singles, pas de grosses côtes et pas trop de monde au départ (c'est idéal). La pluie arrive mais reste mesurée.Parti vite, j'ai parfois du mal à tenir l'allure. Sur la fin, je retrouve un ancien compagnon d'ultra. C'est un plaisir de se retrouver et finir la course ensemble. Enfin, j'ai une pensée pour nos amis organisateurs et bénévoles, aux petits soins avec nous, sur le parcours où sur la zone de départ/d'arrivée, toujours le sourire malgré les intempéries. Pour eux la journée continue, d'autres courses ont lieu l'après-midi. En plus 20 min après avoir franchi la ligne, la pluie devient déluge. Bon courage à eux
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- 🚶🏾&🏃 : dimanche 7 novembre : Rando-Trail (alternance course/marche) de 2h30. Heure et lieu de rdv à venir
- ✨ vendredi 19 novembre : sortie nocturne à Mauves. Rdv 19h à la gare SNCF de Mauves pour 10km, soit 1h - 1h30. Se munir d'une lampe frontale
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Athlétisme
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Les courses prises en charge par le RCN en 2021 :
La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.
Les tutos de Jérémie pour les possesseurs de montres Garmin:
Jérémie en remet une couche avec une video Youtube pour introduire dans votre Garmin votre séance d'entrainement : Cliquer ICI
Tuto pour mettre en place des écrans sur votre montre Garmin : cliquer ICI
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Coach Daniel nous présente la séance de Mardi 2/11/2021 : Prévoyer les frontales!
Le plan de Michel de la semaine 44 est en ligne dans Le coin des coachs
Le plan de préparation générale 2021-2022 est disponible dans Le coin des coachs
Actualités de la semaine
RAS
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