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Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

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Joel

top d

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Joel

Petit Rapporteur 28/09/2020

 Licence FFA 2020 2021

Nous approchons du mois d'octobre : pensez à renouveler votre licence, pour celles et ceux qui ont oublié.

 

Informations Générales

 

newsA vos masques !

Comme vous le savez tous, le port du masque est obligatoire depuis le 14 septembre dans certains quartiers de la commune. Les abords du parc des sports et le parc des sports sont concernés par ces mesures. Sans vouloir faire la police, je me permets de vous rappeler qu'il est donc obligatoire de porter le masque dès que vous arrivez sur le parking et ce jusqu'aux gradins. Une fois sur la piste ou sur la pelouse, restons vigilants aux distances et aux gestes barrières. N'oublions pas que nous sommes un groupe d'adultes. Des enfants / ado et parents passent systématiquement aux abords de la piste -> montrons l'exemple!

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

 

Tutorial d'utilisation et de navigation sur le site du RCN et les pages de la section Thouaré-Mauves

Jérémie a réalisé une vidéo expliquant comment naviguer sur le site du RCN. La vidéo est ici : Tuto RCN

 

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

 

newsLes nouveautés et propositions de la rentrée

!! Nouveauté !!

La nouvelle saison arrive avec une nouveauté pour la section Thouaré-Mauves : tous les premiers samedis de chaque mois, nous avons à disposition une salle au Cellier pour compléter les entraînements de course à pieds avec du renforcement musculaire au format cross-training organisé par Olivier GUITTON (adhérent de la section). Nous pouvons également réfléchir à d'autres types d'entraînements yoga, étirements, proprioception, etc.

Des informations supplémentaires seront communiquées ultérieurement (lieu de RDV, heure) mais n'hésitez pas à nous dire si ça vous tente pendant les mardis et jeudis soir.

 

!! Sur les traces du TMV !! 

Comme vous le savez, le TMV n'aura pas lieu cette année. Nous souhaitons tout de même garder l'esprit TMV en organisant une sortie longue reprenant au maximum le tracé du TMV et ouverte uniquement aux membres du RCN. Le parcours sera découpé en 3 ou 4 tronçons et chacun sera libre de courir (ou marcher) tout ou partie du tracé. 

newsPour ceux qui souhaitent participer à cette longue sortie du 4 octobre dans nos coulées, nous vous invitons à compléter rapidement le formulaire suivant : https://doodle.com/poll/czi9nzr68d8kkb5p
Il s'agit d'un événement non chronométré en quasi totale autonomie. Des ravitaillements de fortune (autrement dit "au cul de la voiture") sont en cours de réflexion pour le confort des participants. La suite des informations sera envoyée très prochainement. 

 

!! Sortie mer !!

Certains d'entre-vous étaient inscrits à un format du Raid des Cathares à Carcassonne le 24/10. L'annulation de cet événement comme tant d'autres cette année laisse nos coureurs et marcheur de la section avec des fourmis dans les jambes et des statistiques Strava en berne... Pour remédier à ça, une idée a fait son apparition : pourquoi ne pas se faire une sortie pas trop loin de chez nous avec des kilomètres à avaler mais pas trop difficile pour que chacun puisse participer. Voici une idée de tracé en bord de mer et plus précisément sur la côte de Jade (merci Gabriel MARTIN pour le parcours de 45km). 


Sortie mer

Idem que précédemment, le petit rapporteur reviendra vers vous avec plus de détails (surtout logistique afin que les coureurs moins endurants puissent participer ainsi que les marcheurs). 

La date à retenir : le 24/10.

 

Inscriptions 2020-2021


logo RCN banniere 600x100

 Pour vous inscrire au RCN en Running ou Marche Nordique ou renouveler votre licence, cliquez ICI

Important :

Pour validation d'un renouvellement de licence, sur le certificat médical doit figurer la mention " Athlétisme en compétition" pour les licences loisir et compétition ou "Athlétisme" pour les licences Athlé Santé non "Course à pied ou marche Nordique"

 Licence FFA 2020 2021

 
Concernant le paiement par ANCV ou Coupons Sport : "après le 30 septembre nous n'accepterons plus ni les ANCV ni les Coupons Sports"
 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

  • Retrouvez sur la page Marche Nordique du site, l'actualité de la MN au RCN, les horaires des séances pour tous les centres, le calendrier et bien d'autres informations liées à la marche nordique

 

  • Pour Thouaré-Mauves, l'alternance des lieux a déjà commencé  : voir sur le site du RCN partie Marche Nordique / Horaires 

Le jeudi après midi à 14h15  : c'est en racourci par  Ici

 

Le Jeudi Soir à 18h45 : c'est en raccourci par Ici

  • Notre coach Michel que vous avez surement vu l'année dernière préparer les runners, va cette année aussi donner de sa personne pour les marcheurs.

Il vous proposera chaque semaine un programme de séance que vous retrouverez dans Le coin des coachs , rubrique "Les plans d'entrainement".

Attention l'accès à cette partie du site nécessite de vous identifier.

newsLa séance de la semaine 40 est en ligne.

Séance marche nordique de jeudi 1er octobre:

Un mix d'endurance, de renforcement incluant de la technique, et de la vitesse sur de courtes périodes avec des récupérations précisées par le même adjectif.

Actualités de la semaine

 

  • Lampe FrontaleLes jours raccourcissent vite : pensez dès maintenant à vous munir de votre éclairage individuel et de vêtements réfléchissants. Gillet jaune ou vêtements de running avec bandes réfléchissantes.

  • Il y aura des annonces de sorties et des informations actualisées en temps réel (lieux d'alternances ...) sur le Whatsapp "RCN Th-Ma Officiel (MN). Si vous n’êtes pas inscrit sur ce groupe d'information (qui n'est pas un groupe de discussion) merci de cliquer ICI . Sinon demander à Michel Corre le jeudi soir de vous inscrire. (Pour le jeudi après midi demander à Charline ou Gérard qui feront suivre)

 

 

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Athlétisme

Informations Générales

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2020 :

La liste des courses prise en charge pour l'année 2020 est accessible en cliquant ICI.

 

 

 

 

 

 

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CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
 
 La rubrique de Michel  est  à jour dans Le coin des coachs, rubrique "Les plans d'entrainement". Attention l'accès à cette partie du site nécessite de vous identifier.

 

La séance de la semaine 39 est en ligne.

newsLe plan de préparation générale 2021-2021 est disponible dans Le coin des coachs

 

Séance running de jeudi 1er octobre:

* 15' footing

* 10' mobilisation articulaire

* 3 x [8' (endurance + escalier)  ; récup 2' ; (30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA) ; récup 1' ; (30'' VMA // 10'' récup // 30'' VMA // 10'' récup // 20'' VMA) ; récup 1' ; (30'' VMA // 10'' récup // 20'' VMA // 10'' récup // 20'' VMA)] ; récup 2 - 3' entre les séries

* Retour au calme

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Actualités de la semaine

CoachsAthleTM
Rien à rapporter cette semaine
 
Vivement la reprise des compétitions !
 
 
 
 
 

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Résult'en vrac :

RAS

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Nos Coups de Cœur

 

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera

 

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