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banniere3Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

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Joel

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Joel

Petit Rapporteur10/06/2019

meeting RCN

Le lion est dans sa cage en plein effort au meeting du RCN

 

Informations Générales

 

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

26/05/2019 : Sortie mensuelle marche nordique à Saint Brévin

 

Appel à bénévoles

 

Les Foulées des Bords de Loire auront lieu le dimanche 16 juin. 
Comme vous le savez, cette manifestation sportive, organisée par la section de Ste Luce, est primordiale pour le fonctionnement de notre association. La course des foulées de Bords de Loire est notre principale ressource financière. Nous avons besoin de bénévoles pour que la réussite soit au RDV. 
Les tâches y sont diverses : installations, commissaires, inscriptions, remises des dossards, tenue du bar, ravitaillement... il y en a pour tous les goûts!
Nous comptons sur votre présence.
Merci par avance de la part des organisateurs.
A bientôt!
Marion

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

 

 

 Athlétisme

Informations Générales

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN en 2019 : demandez le programme
Nous avons le plaisir de vous communiquer la liste des épreuves hors-stade prises en charge par le RCN pour l'année 2019 suite aux choix de la commission hors-stade et après validation par le Comité Directeur du club. Cette année présente de nouvelles courses et les modalités de prise en charge ont aussi évolué.

La page est consultable ICI

 

 

 

CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
Le plan d'entrainement de préparation de Printemps  est disponible dans le  Le coin des coachs.
 
 La rubrique de Michel avec le programme de la séance de la semaine est elle aussi à jour.
 
Séance d'entraînement du jeudi 13 juin

La séance prévue est un fartlek (variations d'allures mais maintenant tout le monde sait ce que c'est) !


Celui-ci comprendra 2 séries de 17'30'' chacune et permettra un passage par des allures différentes : marche ; régénération (60% VMA) ; endurance (80% VMA) ; seuil anaérobie (88% VMA) ; seuil dynamique (90% VMA) ; VMA (100% et 120% VMA), l'ensemble entrecoupé de quelques pauses.

Bien entendu 3' de récup entre les 2 séries
Voilà de quoi sera composé le corps de séance.

Pour l'échauffement un peu de gainage (entretien musculaire de la ceinture abdominale et des muscles fessiers et lombaires) complétera les traditionnels exercices de mobilisation articulaire.

Quant au retour au calme, un peu de tempo respiratoire afin de faciliter l'oxygénation ponctuera les postures d'étirements.

Excellent début de semaine !


 Actualités de la semaine

meeting RCN
Meeting du RCN
L'un s'est retrouvé en cage, l'autre a pris la piste.

Au meeting du RCN, notre lion Jean-Yvon se classe 4ème du concours du lancer du marteau de 6 Kg avec un jet de 25,33 m.
Ptit-Dom, sur 1500 m plat, se classe 14ème en 5'40"13
Meeting RCN1
Turballe
La turballe Mare trail
Aurélie et Fabrice ont choisi de passer le week-end à la Turballe et ont profité de l'occasion pour courir (étonnant non ?).
Sur le trail de 34 Km, Aurélie se classe 118ème et 4ème M1F en 03:32:57. Fabrice, engagé sur la course nature de 14 Km se classe 440ème et 70ème M2H en 01:48:40
Le reportage d'Aurélie :
"J'ai pris le départ à 8h30 pour 34km, et après 800 m déjà, du sable pendant 2km. Ça échauffe bien les chevilles mais c'est pas marrant du tout et j'ai eu peur pour le reste de la course. Mais en fait c'est un magnifique tracé qui traverse les marais salants de Guérande, des marais tout court, très peu de route et un retour par les sentiers côtiers (avec encore un peu de sable bien sûr, sinon c'est pas drôle). Les 10 derniers kilomètres sont communs au parcours de 14km qui partait à 9h et sur lequel Fabrice était engagé. Le plus gros de la troupe, dont les premiers, a dû faire face à des problèmes de balisage et se sont égarés par deux fois. Au bilan 2km de plus au compteur. 
Nous avons échappé à la pluie qui vient quand même nous enquiquiner pour la fin du week-end. On n'ira pas à la plage, tant pis ! 
Je vous conseille vraiment cette course l'année prochaine, nous logeons dans un camping pas très loin et ça fait une belle coupure ! "

Résult'en vrac :

Denis R sur le 52 Km des gendarmes et les voleurs de temps à Ambezac se classe 342ème et 149ème M1H en 07:04:25.

Nos Coups de Cœur

 

Mauves15 16Cliquer sur l'image pour plus d'informations

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