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banniere3Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

Petit Rapporteur 21/01/2019

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Marche Nordique, Bénévolat Odysséa et  Rassemblement Hors Stade au menu de cette semaine.

Informations Générales

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

Appel à bénévoles

benevoles odysseaOdysséa le 17 mars 2019

Les inscriptions pour être bénévole sont ouvertes, nous avons besoin de vous ! 

Cliquer ici pour vous inscrire comme bénévole

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

Actualités de la semaine

201901MN Barbechat2

Galette des rois jeudi AM à Barbechat
Séance écourtée mais très conviviale jeudi AM à Barbechat où nous nous sommes retrouvés autour du vin chaud et de la galette après la séance.

agrandissement des photos en cliquant ici 

 

 

 

accueil MN 01Prochaine mensuelle le 2 février à Saint Sébastien sur Loire : à vos agendas !
Toutes les informations en cliquant ici ! Nous vous attendons nombreux !

 

 

 

 

Dans les Starting Block samedi au Cross Ouest France du Mans !

le mans 1

Le Mans, ville célèbre pour ses courses motorisées sur quatre ou deux roues accueillait ce samedi 19 janvier une manche régionale du MNT. C’est bien accroché à leurs bâtons que nos 6 compétiteurs du RCN se sont rendus sur la ligne de départ sur le magnifique site de l’Arche de la Nature !

La fraîcheur et la brume n’en aura découragé aucun. Nos 6 athlètes de la section n'ont pas démérité dans cette manche du Mnco du Mans avec un très beau parcours rapide de 10 kms en forêt dans le bois l'Epeau.

La nordique compétition regroupait environ 180 marcheurs chevronnés venus donc nombreux pour en découdre.

 

le mans 3 Les résultats des bleus sont à féliciter 

Stéphane BRODU est 10ème de la compétition, Laurent DUMONDELLE est 12ème, Jean Marc GREGOIRE se classe 64ème, Thierry PEAUD termine 83ème, Michel DESCHAMPS clôture à la 103ème place et Michel FOUCHER à la 119ème ! C’est donc une belle réussite pour l’équipe (avec des temps allant de 1h04 à 1H17) qui repart enthousiaste et satisfaite.

Bravo à tous !

 

Athlétisme

Informations Générales

 

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Rassemblement hors stade le dimanche 3 février à Vertou
La section de Vertou vous invite à un rassemblement hors stade le dimanche 3 février à 9 h 30. Ce sera l’occasion de courir ensemble et de vous faire découvrir le terrain de jeux des vertaviens.


2 parcours de trail sont proposés en bord de Sèvre et à travers les vignes :
                                                            - 15 km 
                                                            - 22 km
Des meneurs d’allure encadreront les groupes. Chacun pourra courir à son rythme. Un vin chaud sera offert à l’arrivée !

Merci de vous inscrire sur le site du RCN avant le 1er février !

S'inscrire

Infos pratiques :
Attention au stationnement car une course VTT est organisée le même jour à proximité du parc du Loiry. Pensez au covoiturage.
Le RDV est au KIOSQUE du Loiry, derrière le skate park.
Ne pas confondre notre groupe RCN avec un groupe de coureurs de la Vaillante qui part également du Loiry le dimanche matin.
Chaussures de trail vivement recommandées

 

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN : demandez le programme
Nous avons le plaisir de vous communiquer la liste des épreuves hors-stade prises en charge par le RCN pour l'année 2019 suite aux choix de la commission hors-stade et après validation par le Comité Directeur du club.

Le document est téléchargeable ICI

 

 

 

 

CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
 newsLe plan d'entrainement de préparation de janvier à avril avec pour objectifs principaux les foulées de l'Eléphant, le semi et le marathon de nantes est disponible dans le  Le coin des coachs.
 
 La rubrique de Michel avec le programme de la séance de la semaine est elle aussi à jour.
 
 
 

Bob Voyages Aventure présente : le GRP 2019

GRP2019

Notre ami Laurent, dit "Bob" pour les intimes, après le Mont Blanc (entre autre) en 2018, vous propose une "petite ballade"  dans les Pyrénées le week-end du  vendredi 22 au dimanche 25 août 2019 dans le cadre du Grand Raid des Pyrénées.

Vous trouverez tous les détails du programme en cliquant ICI

Si vous êtes intéressé, nous vous invitons à vous inscrire à une des courses  (ainsi qu'au dîner de clôture du dimanche 25) avant le 10 Février.

 

Séance d'entraînement du jeudi 24 janvier

* Footing + mobilisation articulaire

* 5 x (40'' à VMA – récup 30'') + 40'' à VMA + 1 point (exemple si VMA 16, faire 40'' à 17)
* récup 2'30''
* 4 x (40'' à VMA + 1 point – récup 40'') + 40'' à VMA + 1,5 point (exemple si VMA 16, faire 40'' à 17,5)

* récup 2'30''
* 3 x (40'' à VMA + 1,5 point – récup 1') + 40'' à VMA + 2 points (exemple si VMA 16, faire 40'' à 17)

* Retour au calme avec courte séquence technique et étirements


 

Actualités de la semaine

Petit rapporteur
Rien à se mettre sous la dent cette semaine
Calme plat sur l'actualité athlé cette semaine. Pensez cependant à consulter le plan d'entrainement janvier à avril dans le Coin des coachs et à vous inscrire au rassemblement hors stade de Vertou le 3 février (voir plus haut).
 
Nous allons mettre en ligne très prochainement la liste des courses prises en charge par le RCN pour l'année 2019. Nous vous remercions pour votre patience.
 
 
 

Résult'en vrac :

Lors des championnats régionaux cadets à séniors en salle, Marie G se classe 3ème sur 400 m en 58"74

Nos Coups de Cœur

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera!

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