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banniere3Compétition - Santé Loisir - Handicap

31 Thouare
 
31 Mauves

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Joel

Petit Rapporteur 17/12/2018

mn mauves (18) mn cognac1 Corrida issy1

De l'actu encore ce WE avec la mensuelle de MN au Pont Romain, un podium MN à Cognac et la Corrida d'Issy

Informations Générales

Le mot du petit rapporteur

Vous avez des problèmes pour vous connecter aux espaces privés : Voir dans l'article AIDE quelques infos utiles comme Comment se connecter? ou Comment récupérer son mot de passe?

Nous soumettre une information : si vous souhaitez apporter votre contribution à ce bulletin d'information hebdomadaire en nous informant sur vos courses à venir, sur vos résultats, ou sur tout autre information concernant l'activité de la section Thouaré-Mauves, vous pouvez nous laisser un message en cliquant ici

Agenda

Cliquer ici pour accéder à l'agenda du RCN

Assemblée Générale du RCN

ag rcn1

L'Assemblée Générale du Racing Club Nantais
lien vers les photos

 

 

 

Marche Nordique Athlé Santé

Informations Générales

Actualités de la semaine

Mensuelle pluvieuse, mensuelle heureuse !

20181215 092000Les plus courageux étaient bien là samedi matin, au point de rdv donné par la section de Thouaré-Mauves pour une sortie nordique trèèèèès humide, boueuse et glissante !

La pluie n’aura pas arrêté les marcheurs venus se régaler dans les coulées de Mauves.

Ou bien… est-ce l’odeur du vin chaud qui aura ameuté les troupes ? Nous ne le saurons jamais ! Dans tous les cas, merci à toutes et à tous pour votre mobilisation ! Passez de joyeuses fêtes de fin d’année et à très vite pour de nouvelles aventures nordiques et sportives !

                                                                        Sandra

                                             Le mot du coach Michel Deschamps :

20181215 092052

 « Chers amis marcheurs et coureurs de notre section. Quel bonheur d’écrire ces mots après le succès de notre mensuelle de samedi !

Bravo aux : Concepteurs de parcours, Reconnaisseurs, Baliseurs, Ingénieur des ponts et chaussées, Réalisateurs d’ouvrages, Organisateurs, Accueilleurs, Prêteurs de bâtons, Ouvreurs, Accompagnateurs, Photographeurs, Ravitailleurs, Signaleurs, Entraineurs, Serrefileurs, Débaliseurs, Serveurs de vin chaud, Destructeurs de pont, Marcheurs, Coureurs, Etcétéreur... !

Toutes ces fonctions sont à mettre au féminin avec le charme qui les caractérise !

Toute la section s’est mobilisée malgré le froid et l’humidité pour que cette dernière mensuelle de 2018 soit une réussite.

Soyez assurés, chers amis du jeudi après- midi et du jeudi soir, que vos animateurs et entraineurs sont très fiers de vous tous.

C’est dans l’union et la cohésion que nous puisons notre force, Bravo à tous !

Joyeux Noël, Bonnes fêtes de fin d’année ! Et Attention ...L’entrainement ne s’arrête jamais !!!! » 

Michel

Et le mot de Joel pour terminer :

« Découvrez "une histoire de ponts" et toutes les photos de la mensuelle en un clic »

Retour sur le cross nordique de Cognac representé par un marcheur du Racing Club Nantais ... Laurent Dumondelle, vainqueur de la compétition dimanche !

cognac2"Deux dates avaient retenues mon attention pour cette fin d'année, deux épreuves du challenge nordique Charente à Angoulême (3ème place),
ainsi que ce dimanche au cross de Cognac.

Une température fraîche  ainsi qu'un brouillard allait nous accompagner durant toute l'épreuve.
Un circuit technique, de la boue, des cailloux rendus glissants par les conditions météos, beaucoup de relance, des côtes, des descentes... Un parcours mixte cross/trail comprenant 4 tours.
Un départ appliqué et très rapide de ma part, pour n'être plus que deux au bout de la 1ère ligne droite avec celui qui allait m'accompagner durant tout le parcours l'excellent Stéphane Paillé, suivi de très près par Yves lucas. Nous menons l'allure avec un rythme élevé, une belle entente avec Stéphane va nous permettre  de creuser un écart conséquent sur le reste des participants, nous ne serons jamais rattrapé.
Nous maintenons cette allure en attendant la grande explication finale qui va avoir lieu sur le dernier tour. La décision finale se fera à quelques centaines de mètres de l'arrivée...
 
Et incroyable je remporte ma 1ère victoire sous le maillot bleu... depuis 4 semaines je suis dans une grande période de forme, les efforts sont enfin récompensés.
 
Merci au RCN, Merci à mes coachs, Merci à mes partenaires d'entraînement et mes proches"
 
 
 
 
 
cognac 1
Résultat: 1ère marche du podium.
8.380 m en 53'50'' soit 9.3 km/h de moyenne.
 
Un immense bravo à Laurent pour sa réussite et son investissement sous les couleurs du Racing Club Nantais.

 

 

 

 

 

 

 

Athlétisme

Informations Générales

regroupement cross3

Les courses prises en charge par le RCN : demandez le programme
Nous avons le plaisir de vous communiquer la liste des épreuves hors-stade prises en charge par le RCN pour l'année 2018 suite aux choix de la commission hors-stade et après validation par le Comité Directeur du club.

Le document est téléchargeable ICI

 

 

 

 

CoachsAthleTM
Vie de la section
Retrouvez dans la vie de la section les "plans d'entraînement" préparés par nos coachs, l'espace "Courir ailleurs" et le "coin des bénévoles".
 newsLe plan d'entrainement de préparation hivernale pour la saison 2018-2019 est disponible dans le  Le coin des coachs
 La rubrique de Michel avec le programme de la séance de la semaine est elle aussi à jour.
 
 
 

chromosome en plusLa Corrida de la Beaujoire et "Juste un chromosome en +"
La Corrida de la Beaujoire se courra cette année au profit de l'association "Juste un chromosome en +". Alors ce serait bien que la section envoie le plus de coureurs possibles pour Arnaud Castagna, son fils Ruben et leur famille ! Cliquer ici pour voir une petite présentation de l'association. pour vous inscrire à la course c'est ICI

 

 

Séances d'entraînement de la semaine

VMA longue au programme avec un souci d'optimiser le fond de course ça donne ça :

footing + mobilisation articulaire et bref rappel des principes de la foulée

2 x [30'' (VMA) + 20'' (endurance) + 40'' (VMA) + 20'' (endurance) + 1' (VMA) + 20'' (endurance) + 20''(VMA)] ; récup 1'30''

3'

2 x [30'' (VMA) + 20'' (endurance) + 40'' (VMA) + 20'' (endurance) + 1' (VMA) + 20'' (endurance) + 20''(VMA)] ; récup 1'30''

3'

2 x [30'' (VMA) + 20'' (endurance) + 40'' (VMA) + 20'' (endurance) + 1' (VMA) + 20'' (endurance) + 20''(VMA)] ; récup 1'30''

3'

1 x [30'' (VMA) + 20'' (endurance) + 40'' (VMA) + 20'' (endurance) + 1' (VMA) + 20'' (endurance) + 20''(VMA)] ; récup 1'30''

Retour au calme

 


Actualités de la semaine

Corrida issy1 Corrida d'Issy By "Ptit Dom"
En cette période de fêtes profitant d'être à Paris, je me suis dit ( que faire un petit 10km pour une bonne cause était bien. La corrida de Noël d'Issy, et oui ici et pas là-bas... Tombait bien ce 16 décembre. Lors de mon échauffement j'avais le tournis, que de pères et mères Noël sans parler des lutins en jogging ce matin. La magie de Noël existe vraiment, le temps a changé cette nuit, il fait beau et bon juste un petit air frais à la sortie d'un virage. Une bonne ambiance et un public nombreux, les bonnets rouges sont de retour à quelques jours de Noël. Pour cette fin d'année les sensations sont bonnes, que du plaisir! Et le chrono demanderont certains, autour de 41mn.

Corrida Issy

Résult'en vrac :

Séance de rattrapage : Patrick P a participé le week-end dernier au Trail du loup Blanc à Guéret. Il se classe 68ème (5ème M2) sur le 30 Km en 03:10:56 et 29ème (3ème M2) sur le 57 Km en 05:50:09. Il se classe 12ème et et 2ème M2 sur le Challenge long.

Nos Coups de Cœur

Cette rubrique « Coups de Cœur» est ouverte à tous, vous pouvez ainsi nous parler d’un spectacle à venir, d’une action caritative dans laquelle vous êtes impliqués, d’une sortie originale, etc...
Faites suivre votre "coup de cœur" à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. qui le rapportera!

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