Présentation

La Marche Nordique au RCN

Organisation des séances

Les séances se décomposent en 3 parties :

1. 15 mn d'échauffement
2. 1 heure d'entraînement (randonnée ou séance technique)
3. et 15 mn d'étirement

Les niveaux

3 allures sont proposées :

1 : Allure douce

Description : Le créneau est adapté, encadré par un professionnel qui porte une attention particulière aux participants.
Objectif : reprendre une activité physique adaptée avec des exercices qui vont solliciter en douceur le système cardio-vasculaire et les chaînes musculaires.
Public : Ce créneau s’adresse à des personnes souhaitant reprendre une activité, souffrant d’une pathologie, suivant un traitement ou souffrant de surpoids

         2 : Allure loisir

Description : Rythme plus dynamique avec recherche d'amélioration du geste technique.
Objectif : Pratiquer une activité physique de plein air afin de maintenir et améliorer sa forme physique.
Public : Débutants, initiés et confirmés désirant rester dans une pratique de "sport loisir"

3 : Allure compétition

Description : Rythme rapide (>7km/h) avec des séances technique dites "fractionnées".
Objectif : Pratiquer une activité sportive afin d'améliorer son endurance et ses capacités cardio-vasculaires et participer aux épreuves chronométrées de marche Nordique type Marche Nordique Tour.

Horaires

Le RCN prposose dans ses 7 sections des séances de marche nordique du lundi au samedi. Les licenciées du RCN peuvent selon leurs souhaits pratiquer dans toutes les sections et autant de fois qu'ils le désirent. Voir les  Horaires des séances dans les 7 sections.

Calendrier des manifestations

Chaque section a en charge à tour de rôle l'organisation d'une sortie mensuelle regroupant les licenciés du RCN des 7 sections.

Et au printemps le RCN organise un regroupement régional de Marche Nordique : La Nordique Nantaise

Vous retrouverez les dates de ces manifestations dans le Calendrier

Comment s'inscrire?

Vous retrouverez sur ce lien les modalités d'inscription.

Pour la pratique de la marche nordique, selon votre niveau, vous avez le choix entre 3 type de licences :

1. Licence "Loisir Santé"
   Objectif : s'adresse aux personnes "niveau 1 & 2" qui ne désirent participer à aucune compétition.
   Certificat médical : "apte à la pratique de l'athlétisme"
2. Licence 'Loisir Running"
   Objectif : s'adresse uniquement aux personnes "niveau 2" désirant participer à des compétions hors MNT (Nordic 232 par exemple).
   Certificat médical : "apte à la pratique de l'athlétisme en compétion"
3. Licence "Compétition"
   Objectif : s'adresse aux personnes "niveau 3" désirant participer aux épreuves du Marche Nordique Tour
   Certificat médical : "apter à la pratique de l'athlétisme en compétition"