Racing Club Nantais

L'Athlétisme pour tous en région Nantaise

19/06/2017

sauveur 
10 km à 14,2km/h sous plus de 30° : BRAVO SAUVEUR!

Petit Rapporteur du 19/06/2017  

Rappel des actus des semaines précédentes
Retour sur les Petits Rapporteurs des semaines précédentes

Agenda

23 juin 2017
Journée MN en forêt de Brocéliande

27 juin 2017
Journée MN sur la côte de Jade

29 juin 2017
Soirée fin de saison au Parc des Sports


INFORMATIONS GENERALES 
 
Fin de fin de saison

"Pour ponctuer cette belle saison 2016-2017, nos entraîneurs nous concoctent un moment de convivialité à l'image du défi Marcheurs-Coureurs au moment de la Galette des Rois les saisons passées. Les nouveautés de cette année vont seront peut-être dévoilées si vous savez les amadouer....Ensuite nous nous retrouverons pour le verre de l'amitié à partager avec de succulents plats salés ou sucrés que chacun d'entre nous voudra bien apporter. Très beau mois de juin à tous et rendez-vous le 29 juin"

 Merci beaucoup et bonne semaine !

 
 
 Appel à bénévoles

7-8-9 juillet 2017 - Championnat de France Sport Adapté

entete

 
La section Handicap du RCN organise Les Championnats de France de Sport Adapté

Cliquer ici
pour vous inscrire

1er octobre 2017 Trail de Mauves en Vert

benevoles tmv

Souhaitez-vous nous accompagner cette année encore ? Ou tenter l'aventure avec nous si vous n'en avez pas encore eu l'occasion ?

Vous pouvez vous inscrire en tant que Bénévole en Cliquant ici

 

MARCHE NORDIQUE ATHLE SANTE

Informations Générales MNAS

Voir toute l'actu marche nordique du RCN en cliquant ici 


 L'ACTUALITE DE LA SEMAINE

On fêtera le doyen...

Message à l'attention des marcheurs(euses) du mardi & jeudi AM :

"Daniel F (Section de Sainte Luce) et fidèle à quasiment toutes les séances des mardi & jeudi AM aura 80 ans début juillet...l'on anticipera légèrement lors de l'une de nos dernières séances de la saison pour fêter celà dans la bonne humeur"

Une collecte sera organisée lors des prochaines séances.


Le RCN vous propose 2 sorties Marche Nordique pour terminer la saison de belle façon :

Vendredi 23 Juin 2017
Journée en forêt de Brocéliande

broceliande

 
Journée couplée "Rando MN en Forêt de Brocéliande" et "Visite de la Fauconnerie"
 
Cliquer ici
pour voir le programme détaillé et les modalités d'inscription

Mardi 27 Juin 2017
Marche Nordique sur la Côte de Jade

jade

 
Gratuit et ouvert à tous les marcheurs nordique du RCN.
 
Cliquer ici
pour voir le programme détaillé

 Mardi 27 Juin 2017

20170618 090042 20170618 090136Belle marche nordique de 20km entre le Cellier et Oudon en préparation du Golfe dans 15 jours. 2h50 en bord de Loire avant la grosse chaleur.
Avec une equipe du Racing Club Nantais au top !

ATHLETISME

 

Informations Générales 

Plan d'entrainement : préparation générale

news Le plan d'entrainement pour le printemps 2017 est en ligne dans "le coin du coach".
  Le cahier d'entrainement pour la saison 2016-2017 concocté par Yvonnick est disponible au téléchargement dans "le coin du coach"
  Les résultats du test VMA du jeudi 22 septembre sont disponibles dans  "le coin du coach"

Accès aux plans d'entrainement
accès sécurisé (1)

Courir ailleurs : N'hésitez pas à y faire un tour et à proposer au petit rapporteur vos propres idées de trails et de courses sur route pour alimenter la rubrique Courir Ailleurs


Foulées du bord de Loire

Bien que le départ fut donné à 18h, les conditions de course furent caniculaire et il a fallu du courage pour aller au bout des 10 Km de l'épreuve. 

FBDL2 FBDL3
FBDL4 FBDL5

 

la section était représentée par 7 coureurs, avec un podium à la clé pour Sauveur 1er M3.

FBDL1

Voici leurs performances :

NOM Prénom Place Catégorie Place/Cat Temps Vitesse moy
CORSO Sauveur 28 M3 1 00:42:39 14,21
GUEGAN Florence 143 M1 5 00:54:09 11,19
BEGEL Béatrice 176 M2 4 00:56:45 10,68
PETIT Annick 182 M1 7 00:57:02 10,63
MATHURIN Laurence 252 M2 9 01:08:18 8,87
DURAND Céline 253 SE 25 01:08:50 8,8
MATHURIN Dominique 254 M2 29 01:09:26 8,73

 

FBDL6 FBDL7

 L'album photos de Jérémie est consultable en cliquant  ICI


Trail de Sancerre
 
Francis, de retour sur ses terres, a participé samedi à l'épreuve "La Magnum" du trail de Sancerre (35 Km, 1100 m D+). Il se classe 402ème et 64ème M2 en 04:34:29
 
Il nous dit :

"Voilà c’est fait  35 km 1100m de dénivelé + un départ à 16h00 samedi en quelques mots ….saignant , piquant et très chaud bref un trail très dur…..4H34….7.6km/h……

Merci à grand DOM…ARNAUD..et les autres pour la préparation physique et surtout mentale…"

Championnats Regionaux Cadets à Seniors
Marie G
 Ces championnats avaient lieu à Cholet et Marie G se classe 4ème sur 400 m en 57'73".
 
 Jérém'astuce
 
Un rappel du tuto de Jérémie concernant l'utlisation des montres Garmin et un fichier à télécharger  ICI expliquant tout ce vous rêviez de savoir sur les écrans de ces montres sans jamais avoir osé le demander. 

Beaucoup d'entre nous possèdent de montres Garmin mais ne sont pas forcément à l'aise pour les paramétrer.

"N'hésitez pas à programmer vos séances sur vos montres, cela peut vous aider et ce n'est pas aussi compliqué que cela puisse paraitre. Ci-dessous un exemple pour une séance pyramidale faite le 14/02 au stade et pour laquelle il faut simplement penser à imbriquer les répétitions.
A vous de jouer."
 
  Garmin plan

 Cliquer sur l'image pour l'agrandir 


 

 

Mis à jour ( Mardi, 20 Juin 2017 04:45 )  

Octobre 2017

LES RDV

Et vous, où courez-vous ?
Pensez à vous inscrire sur Courir ailleurs

Les RDV du week-end  
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Séance Date - Heure - Lieu Proposée par
Trail

 

 
Route    

Marche Nordique

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Vous pouvez  proposer des sorties MN 
en dehors des séances habituelles ou demander un changement ponctuel de l'horaire et/ou du lieu des séances planifiées

 

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